寒い冬でもあっ たまりたい

冬は色んなお悩みが多くなりますよね

✔手を含めたお肌の乾燥

✔手足などの指先が冷たい

✔肩がこる

暖房をつけてるからこそ お肌や喉が乾燥してしまう・・

暖房をつけているのに指先は冷たいままでさらに身体を動かさないから肩がこってしまう・

色んなお悩みの中でお家で出来るお身体をほぐすケア方法はこちら

朝食にタンパク質を！

→朝に卵、豆腐、納豆などのタンパク質を摂ることで体温も代謝も上がりやすくなります

お風呂につかる

→約40°Cのぬるめのお湯に反復浴で合計 10分ほどつかってみてください！ 好きな香りの入浴剤を入れるとプラスでリラックス効果も

日光浴をする

→起床後に朝日を浴びると体温を上昇させたり、代謝をあげたりしてくれるコルチゾールこの分泌を促してくれます！

身体をポカポカにする事で代謝もあがって太りやすいこの冬を太らず乗り越える事も

更に風邪予防にもなるのでサロンケアと並行して

お家ケアもやってみてくださいね